アルコールや煙草を止める

不眠症対策に、アルコールの摂取や喫煙をする人がいまだにいるようですが、
これは不眠症対策どころか不眠症の原因になりますので、すぐに止めたほうが良いでしょう。

アルコールを摂取すると睡魔が襲ってきますので、寝つきが良くなることは間違いありませんが、
その後2～3時間でアルコールが分解されると、目が覚めやすい状態になります。

アルコールを摂取して寝た場合には、睡眠が浅くて熟睡できないのが普通です。

本当の意味での睡眠をとりたい場合には、アルコールは厳禁だといえるでしょう。

喫煙はニコチンの作用によって、気分を落ち着かせて寝つきをよくさせます。

しかし、こちらもアルコールの摂取と同じように、数時間でその作用がなくなり、その後は目が覚めやすくなります。

寝る前のお酒や喫煙を止めたら熟睡できるようになったという人も多く、
不眠症で病院に行くと、まずはこの生活習慣の見直しを迫られることになると思います。

寝る前のアルコールの摂取や煙草を止めることは、不眠症対策になるのです。