高照度光療法

不眠症の原因に、生活リズムのズレが生じているというのがあります。

ここまで不眠症患者が増加した背景には、電灯の発達によって
深夜でも昼間と同じ明るさの中で暮らせるようになった、生活環境の変化があります。

昔は明るくなれば起き、暗くなれば寝るという生活をしていましたが、
現代では明るくする時間も暗くする時間も自分たちで調節できてしまいます。

このことが不眠症患者の増加に繋がっていると考えられています。

光には、人間の生体リズムを調節する役割があることがわかっています。

朝に光を浴びることで生体リズムが正しく調節され、自然と夜に眠たくなるのです。

このことを利用したのが、高照度光療法です。

高照度光療法では、朝に光を意識的に浴びることで生体リズムを正しくし、不眠症を解消しようとするものです。

人間の体は、朝起きる時間によって夜寝る時間が決定されます。

この方法では、夜寝る時間については意識せず、
朝起きる時間だけに集中することで体の自然なリズムに任せるのです。