休日に寝だめしない

休日の過ごし方で、不眠症の人や不眠気味の人に大変多い間違いがあります。

それは、ズバリ寝だめです。

休日は平日と違って時間に縛られません。

平日は決められた時間に出社しなくてはいけませんので、朝起きる時間もそれに合わせていると思います。

しかし、休日は本人の計画次第で何時に起きようが問題ありません。

平日の睡眠不足を補おうと、休日はお昼頃まで布団に入っている人が多くいます。

本人は寝だめしているつもりでしょうが、睡眠はためることなんてできませんので、
思い込んでいるだけで寝だめなんてできていません。

しかも、休日にお昼頃まで寝ることで体内時計が狂ってしまい、余計に不眠症の症状が酷くなってしまうのです。

休日も平日と同じ時間に起床して、朝の光を全身に浴びることで体内時計を調節するのが大切です。

月曜日は体が重いという人の多くは、日曜日のお昼頃まで布団に入っていたことで体内時計が狂い、
日曜日の夜から月曜日の朝まで熟睡できなかった人でしょう。